Морковно-тыквенный смузи с апельсином и имбирем

06.05.2025

0 1 Время чтения меньше минуты

Смузи с кремовой нежной консистенцией и с теплым послевкусием имбиря. Это очень вкусный вариант!

Ингредиенты для «Морковно-тыквенный смузи с апельсином и имбирем»:

Тыква

(запеченная или отварная)
—
100 г
Морковь

(запеченная или отварная)
—
100 г
Апельсин

(сок или использовать целиком, очистив от кожуры)
—
1 шт
Имбирь

—
1 ч. л.
Пищевая добавка

(протеин тыквенный)
—
15 г
Семечки тыквенные

—
1 ст. л.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 243.2 ккал	белки 9.3 г	жиры 10 г	углеводы 31.7 г
Порции
ккал 121.6 ккал	белки 4.7 г	жиры 5 г	углеводы 15.9 г
100 г блюда
ккал 57.9 ккал	белки 2.2 г	жиры 2.4 г	углеводы 7.5 г

Рецепт «Морковно-тыквенный смузи с апельсином и имбирем»:

Ингредиенты. Морковь и тыква запеченные или вареные, тыква из заморозки. Протеин тыквенный, у меня с добавлением топинамбура и шпината. Апельсин можно использовать как целиком, предварительно почистив, так и сок. Имбирь лучше свежий, но и сушеный подойдет. Так же в смузи нужно будет добавлять воду, чтоб довести напиток до нужной консистенции, как вариант — сыворотку.
Тыкву слегка разморозить. Морковь почистить, отмерить нужное количество (лишнее я убираю в морозилку), имбирь почистить, выжать из апельсина сок. Корочки я не выбрасываю. Оставляю на варенье.
Немного об использовании протеина: не забывайте, что это пищевая добавка и полностью заменять им белковые продукты нельзя.
Сложить все ингредиенты в стакан, добавить 150мл воды, измельчить и взбить.
Получается примерно 500мл напитка.
Дополнить смузи можно тыквенными семечками.